SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • [...] bialka i 20g zdrowych tluszczy 2 posiłek 120g piersi z kurczaka / ew. ryby mrozonej smażone na 10ml oliwy 80g ryżu kiszona kapusta 100g 3 posiłek - do tego posilku (przedtreningowego) rowniez troche wegli nie zaszkodzi , 50g ryzu bedzie ok puszka tuńczyka / ew 4 jajka 10ml oliwy z oliwek zaraz po treningu 50g carbo - 30g carbo + 30g wpc 4 [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-02 14:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] człowiek się cieszy - a potem... zazdrości gostkom, którzy ważą 15 kilo mniej od niego. Nawet jeśli straci 2 cm w bicu - to optycznie będzie wyglądał na 2 więcej. Co do treningu: Na mnie najlepiej działa normalny, ciężki trening plus lekkie cięcie diety. Jak zwiększam ilości powtórzeń do 18-20 ( chociaż ja przeważnie tyle robię to mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-04 00:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapomnj o miejscowym spalaniu, to byla teza bez dowodow. Chyba ze siłami umyslu... A teraz: w jaki sposob Twoj trening chroni miesnie przed spadkiem? to jest pytanie o czesc strategii.. Nie pytalem przedtem o zamiar a o strategie, sposob osiagniecia celu do jasnej piczi wole!

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-05 00:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING PO KOREKCIE Pon: Barki Wyciskanie sprzed głowy - PROG by Wodyn :D ZAMIEN NA HIGH PULLS 5x10 - ile dac? nigdy nie robilem? 55kg ? (z tyloma przyciagalem sztange wzdluz tulowia po 10 razy) Spacer farmera w miejscu 20s - ile dac? 15kg Nogi bez zmian Przysiady PROG by WODYN Przysiady sztanga z przodu 4x12 60-65kg Martwy na prostych 5x12 - 90kg [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-16 11:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tylko zrob nogi na tym fbw, bo co to za fbw bez nog, p***a nie trening

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-28 12:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminokwasy witaminy ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    z tego co widzę jesteś jedną z tych osób które wierzą w cudowne suplementy. Jakby nie było dieta i trening to droga do dobrze zbudowanego ciała <bez zbędnych przerostów>. Podejrzewam że popełniasz błędy w treningu i diecie. W dziale odżywianie i w wyszukiwarce znajdź wiadomości dotyczące diety, mozesz również zacząć czytać fachową [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2005-08-15 19:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy, gęstość i objętość mięśni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeżeli już to zdecyduj sie na jedną zasadę, stosujesz suplementy a co z dietą? bez odpowiedniej diety po takim ciężkim treningu z tymi zasadami nei będziesz miał żadnej regeneracji i g**** Ci da ten trening, a nawet wyjdzie Ci na złe. Uświadom sobie że zabijanie mięśni ciężarem i ilościa serii nei prowadzi w cudowny sposób do przyrostów.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2012-03-21 00:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na bieganie i rozciaganie.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nowy tydzien. Dzisiaj jednak wypelnilem 7 punkt czyli bieglem 30 min bez przerwy (dlatego jestem dumny bo tyle nie przebieglem chyba od podstawowki). Teraz planuje rozpoczac trening interwalowy: 30s truchtu, 20s sprintu bedzie dobrze?(nowy termin dla mnie, dzieki NBA89). ;p Wpadlem tez na pomysl, zeby przygotowac sie do maratonu (apetyt rosnie w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2011-05-15 03:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Plan cos do poprawy ?!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zgadza się jeśli ktoś jest w 100% "SPRAWNY" i niec nie stoi na przeszkodzie, a pomimo to nie chce ćwiczyć najażniejszej partii - bo musię nie chce, wtedy fak taki trening z takim podejsciem nie ma sensu, bo nic z tego nie będzie. natomiast jeśli ktoś ma poważne dolegliwości, przeciwwskazania, czy to z kontuzja jest przyczyna, a chce [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2009-04-02 16:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Jo, właśnie wróciłem z treningu i wszamałem co trzeba, prostownik dziś dostał w pupsko niesamowicie, wiosło ledwo ustane, przy 45 bujało - zmniejszyłem ciężar. Na następny trening siady 60, WL 40, Wiosło 43 - trochę wyginało pod koniec 3 serii chce zrobić 3 czysto technicznie, Rumun bez zmian w kg ale 3x15. Miska trochę nie tak, przeliczyłem węgle [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-20 20:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy trening siadł jak złoto, wszystko technicznie, bez bujań, wigor zawdzięczam większej dawce węgli przed treningiem. Dorzuciłem 40 kalorii i nie robiłem aerobów - ciężki dzień w pracy i na pewno jest drastyczny minus ale weryfikacje przyniesie waga w niedzielę. W dni treningowe zamienię część tłuszczy na korzyść węgli, których cały czas [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-22 18:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Padam na ryjca, właśnie wróciłem z roboty, dziś cały dzień ogień. Micha z trochę większą ilością WW niż zazwyczaj ale myślę że się przydały płonąc żywcem. Trening git, wstałem wcześniej i nie zmieniałem kolejności ćwiczeń, potrzebuję 1,5h na wybicie z zamuły porannej i jest 100% mocy. Nogi dziś bez szaleństw po ostatnim trenie 3x14 65kg, reszta [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-05 23:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    W zeszłym tygodniu wróciłem do treningów na siłowni i biegania, 1,5 miecha przerwy od ćwiczeń na nogi i częściowo plecy, noga zrehabilitowana(dwójka) i bez śladu kontuzji, lekcja - rozciąganie 3x w tyg %-) waga dziś pokazała 77kg, więc jakies 3 kg w dół w stosunku do końcówki lutego, staralem się nie redukować, a trzymać 0 żeby mięso nie poleciało [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-20 18:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] biodro 95 94.4 biceps 35 34.8 przedramie 30.5 30.2 lydka 37.9 37.7 1,5km trucht + 4x 25/60s+ cool down marsz 1,5km (był edit, pierwszy trening interere,wyjaśnił mi wszystko, nastepnym razem postaram się biec gdzieś na 90% i walnać z 6x ten interwał chociaż bo dałem maxa z siebie i skisłem, to na pewno ta [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-13 09:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Zmienilem trochę posiłek przedtreningowy tj odjąłem jajo wypiłem kawkę, niezgodnie z porannym zwyczajem, jakoś godzinę po posiłku i trening o wiele lepiej bez sensacji ze stron żołądka. Rewelacyjnie się ćwiczyło, dodałem na koniec treningu łydki na siedząco 3 serie 10x100kg wolno z minutą przerwy i 5min bieganko +1min sprintu na bieżni, w dzień [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-08 14:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DT / HighCarb trening przyzwoity, skupienie 100% - prawie sam na siłowni i nic nie rozpraszało. WL hantlami rampa 8 24kg przerwa do 90s wyciskanie siedząc rampa 10 18kg przerwa do 90s (tu zrobiłem dokładnie tempem 20x0, ostatnio trochę na wyścigi stąd -3kg) wiosło jednorącz rampa 10 27kg przerwa do 60s szrugsy 4x15 18kg przerwa do 60s pompki na [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-06 23:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena zdjęć i prośba o rady dotyczące treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] skrzywię głowwe albo coś innego :D.. o braku uśmiechu nie wspomne :) Proszę o rady baaardzo :) pozdrawiam serdecznie tak jak pisałem.. zbliża się lato i zależy mie na tym by lepiej wyglądać i dlatego proszę o rady :) dam radę coś podziałać jako trening w domu do wakacji ?? dodam, że mam tą książkę "trening siłowy bez sprzętu" pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2009-02-17 13:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i jeszcze wino oczywiscie bez odbloku.wszystko skitralismy w wersalce na silce rrazem ze 20kg bialakserwatkowego hehehe wiadomego pochodzenia qrwa robilismy 3 godzuinny trening robilismy strzaly z e 2 razy w tyg hehe i po kazdej silce po pol litra bialka z mlekiem oczywiscie do zapicia mety bioreaktorka qrwa rulez!!!jak jzu nie bylo co robic [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-01 19:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wersji ... poza tym w niektorych spotrach ona z zalozenia jest do dupy, np. sprinty ... dlaczego Bolt ma wyniki jak ma? miedzy innymi dlatego, ze w jegoprzypadku trening daje wzrost sily bez wzrostu masy miesni ... tak samo w przypadku Phelpsa ... tzn. nastepuje wzrost masy meisniowej, ale jest on nieproporcjonalny do wzrostu sily i [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-06 21:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scyzoryki SPAMują :)

    Post
    Informator ŚWIĘTOKRZYSKI

    Dzięki,w środe zakupie dopiero Jutro bedzie pierwszy porządny trening od miesiąca,na razie bez krety. Ale za to nastepny w czwartek już z

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-01 17:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)